jak stosowac

[...] pół roku. Pierwszy miesiąc na siłowni jechałem na czysto a teraz od 3 tygodni biorę OLIMP GAIN BOLIC 6000... W zasadzie efekty są małe . Od stycznia chciałbym zacząć brać jakieś białko + kreatyne + dekstroze... Jestem żółtodziobem i nie znam sie na tym za bardzo i prosił bym o pomoc w kwestii odżywek. Następny problem związany jest z [...]

[...] ostatni miesiąc 5 kg. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Mam podwyższony cholesterol (za mało dobrego, za dużo złego i za dużo całkowitego),poziom trójglicerydów jak u zawałowca, podwyższony poziom sodu,niski poziom magnezu w dodatku jestem odwodniony. Poziom moich mięśni to 70 kg, mam 30 kg tłuszczy. Mój metabolizm to 2200 kcal. Moim [...]

[...] ciała. Do tego zależy mi na większej energii na treningach czyli dieta, nie chce się tu brać za ścisłą dietę, lecz na co mam zwrócić głównie uwagę podczas jedzenia,... jakie wartości odżywcze i co powinien zabierać posiłek by efektywne wspomóc organizm na siłowni i treningach. Nie ukrywam że miło by było w miarę szybko ale zaznaczam zdrowo [...]

[...] tak... Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i testosteronie (cypionatcie). Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz [...]

[...] może chybić. Wtedy trzeba umieć płynnie przejść do kolejnej i kolejnej. Nie można się zatrzymać i oddać inicjatywy w ręce przeciwnika. - Następujące o sobie techniki powinny jakby "przygotowywać" ostateczny atak. Nie mogą być chaotyczne, nie należy uderzać przypadkowo. W ten sposób będzie się tylko tracić energię. - Jeżeli przeciwnik jest sprytny [...]

[...] krwiobiegu wszystkich składników zawartych w NITROBOLON ENERGIZER. Preparat przeznaczony jest nie tylko dla profesjonalnych sportowców uprawiających dyscypliny siłowe takie jak kulturystyka czy podnoszenie ciężarów, ale z powodzeniem stosowany może być również przez zawodników dyscyplin szybkościowo-siłowych tj. sporty walki czy lekkoatletyka. [...]

[...] Sprawa wygląda tak chciałem przybrać na masie więc zaczołem ćwiczyc (wiadomo wcześniej juz "zażywałem" wysiłku fizycznego ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś pompki i brzuszki) tak jak mowie te 9 miechów temu zaczołem powoli ćwiczyć sztanga - hantelki ale jeszcze tak nie na poważnie. Efektów nie widziałem na [...]

[...] zastosować HIIT. Mam następujace pytania: a. czy byłoby możliwe stosować ten trening z rana na czczo? (zalezy mi na treningu rano, bo pomaga mi on obudzić się do pracy) b. jak wpływa posiłek po takim treningu (z założenia na CKD białkowo-tłuszczowy. zresztą tu nastepna prosba - co najlepiej na ten 1 posilek w dniu po treningu) na odkladanie [...]

[...] zadajecie pytania na temat węglowodanów, szczególnie w kontekście ich wpływu na rozwój masy tłuszczowej ciała, chciałem na ten temat napisac kilka pomocnych słów. Otóż jak wiadomo, proces tworzenia tkanki tłuszczowej zalezy nie tyle od ilości węglowodanów ogółem w diecie co od ich jakości. Im szybciej cukry dostają się do krwiobiegu, tym [...]

[...] lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej STOSOWAC PRZEZ 14DNI:]- ale ja planuje stosowac 2 tygodnie nastepne 2 tygodnie przerwy i znowu 2 tygodnie diety. Do tego planuje dokupic "GAINERA 2" czy to bedzie wystarczajace? jak na moj wiek:>?? Z Gory Dzieki za wsakzowki!:]

[...] wyskokie tetno i cisnienie, ale niestety nie dostalam zadnych skierowan na kolejne badania w celu wykrycia przyczyny lub innych chorob towarzyszacych;/. powroce do diety, jak powiedzialam lekarz kazal mi sie odchudzac na wlasna reke w wieku 12lat. ja w tamtym wieku nie mialam pojecia o zbilansowanej diecie, wiec oczywiscie jadlam to, co [...]

[...] mniej, raz więcej, w zależności od okresów odchudzania. Jestm właśnie po diecie kopenhaskiej, pierwszy dzień, jeszcze nie rzuciłam sie na jedzonko. Nie lubię ćwiczeń, ruchu, jak robię, to z musu. Jestem zdecydowana na robienie jakis brzuszków, kupiłam sobie rowerek treningowy, mogę codziennie popedałować, w czasie ogladania wiadomosci na [...]

Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować. Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę [...]

"Martwy ciąg tylko z pozoru jest łatwy. Chociaż wydaje się, że jest to nic innego, jak tylko podnoszenie ciężaru z podłogi, prawidłowa technika ruchu wymaga dużej wprawy, aby mieć pewność, że nogi i grzbiet ciągną ciężar jednocześnie. Przestawienie większej części wysiłku na grzbiet sprawia, że rozwijasz mniejszą siłę i ryzykujesz przeciążeniem [...]

Łydki, jak każdy dobrze wie, są grupą mięśni, które cholernie ciężko rozwinąć. Dzieje się tak, z uwagi na to, że: 1. Są zbudowane z włókien zwanych SLOW WITCH, przystosowanych do długotrwałego wysiłku. Co za tym idzie, łydki są odporne na takie czynności jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze (oczywiście w umiarkowanych ilościach). 2. Są [...]

[...] (np alkoholu pitego od czasu do czasu-4-5 razy w m-cu w relatywnie małej ilości). Poza tym często mieszkam poza swoim domem, więc nie zawsze mam możliwosc gotowania jakiś tam obiadków,ale ogólne założenia mojej diety są takie: Śniadania: bułka pełnoziarnista+wędlina, ser żółty, warzywa/jajecznica (jako alternatywa do tej bułki) II [...]

[...] zdjęciu mamy 2): http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1396207365-U8505.jpg 2. PRZEZNACZENIE: Jeżeli ktoś lubi mieć słodkie poranki i nie ma pod ręką ukochanej to jak najbardziej może zacząć dzień od takiego właśnie placka. Doskonała dawka węglowodanów z płatków owsianych i mąki żytniej, duża dawka błonnika, a do tego jabłuszka, które [...]

[...] razowy 50g Marchew 50g Ogórek kwaszony 20g 4. posiłek: 6/19/4 Ser typu "Feta" 25g Ogórek 50g Pomidor 60g Papryka czerwona 50g Oliwa z oliwek 15g 5. posiłek: 6/19/4 taki jak 4 6. posiłek: 9/3/2 Serek twarogowy ziarnisty 75g łącznie: 73/49/111 1186 kcal II dzień1.posiłek: Serek twarogowy ziarnisty 75g Papryka czerwona 50g Pomidor 50g 2. [...]

cześć, wiem że ephedran brand extract to nie to samo co efedryna, ale jak to się odnosi do niej? zamówiłem go przez przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś [...]

[...] 6-8 tygodni przerwy (niektórzy zalecają jeszcze więcej) - a na opakowaniu Kreatyny 1000 z Olimpu miałem napisane, że wystarczy 2-3 tygodniowa przerwa. A na przykład kiedy na jakimś forum zapytałem o to jak długo (bez przerwy) mogę brać czystą L-glutaminę, dostałem odpowiedź, że w zasadzie mogę ją stosować bez przerwy... Chodzi mi o to, żeby po [...]